Онлайн расчет идеального веса
Данная мини-программа помогает определить идеальный вес исходя из параметров роста, пола и обхвата запястья. Достаточно внести необходимые для расчета значения в специальные ячейки, и программа автоматически рассчитает результат. Полученный параметр является лишь ориентиром, которому нужно следовать при контроле за весом.
Существует несколько основных типов телосложения:
— эктоморф
Люди, имеющие подобный тип тела, являются худощавыми, жилистыми, со слаборазвитой мускулатурой. Они легко худеют, но с трудом набирают вес. По этой причине эктоморфам сложно накачать рельефную мышечную массу в спортзале.
— мезоморф
Данный тип телосложения характеризуется атлетической фигурой и хорошо развитой мускулатурой. Такие индивидуумы способны легко набрать вес и легко снизить его. Однако, им необходимо следить за тем, чтобы не располнеть, поскольку обмен веществ у них медленнее, чем у эктоморфа.
— эндоморф
Люди, обладающие данными видом телосложения, склонны к полноте. Они имеют невысокий рост, коренастые. Мышцы выражены слабо. Эндоморфы легко полнеют, но с трудом снижают вес. Также, как и эктоморфам им сложно приобрести рельефное мускулистое тело. При занятиях в спортзале, предпочтение лучше отдать кардионагрузкам.
Тип телосложения определяется довольно легко, достаточно измерить обхват запястья, а потом сравнить полученные значения с нормативными (по Соловьеву):
Для мужчин:
- — менее 18 см: эктоморф
- — от 18 до 20 см: мезоморф
- — более 20 см: эндоморф
Для женщин:
- — менее 15 см: эктоморф
- — от 15 до 17 см: мезоморф
- — более 17 см: эндоморф
При расчете идеального веса основное внимание нужно уделять особенностям организма. Не следует в погоне за цифрами портить собственное здоровье. Определитесь с «золотой серединой», которая поможет всегда оставаться в форме.
