Список полезных продуктов питания для бодрости и здоровья
Список полезных продуктов питания непременно нужно составить каждому человеку. Ведь они являются источником ценных микроэлементов, витаминов, помогают восстановить запас энергии и укрепить здоровье.
Перечень наиболее полезных продуктов питания
Явным лидером среди всех продуктов питания являются ягоды. Они содержат огромное количество биологически активных веществ:
- пектины;
- антиоксиданты;
- минералы;
- полезные кислоты и др..
Благодаря этому ягоды замедляют процессы старения, понижают уровень сахара в крови, укрепляют иммунитет, улучшают работу внутренних органов.
Второе место в списке полезных продуктов питания занимают злаки. В их состав входят:
- жизненно важные аминокислоты;
- минеральные вещества;
- углеводы;
- растительные белки.
Ежедневное употребление в пищу гречки, риса, пшена и других круп не только восстанавливает энергетический запас организма, но и очищает его от шлаков.
Молочные продукты также очень полезны. Сыр, творог, йогурт, молоко – все эти продукты содержат кальций, который с возрастом должен поступать в организм все в большем количестве. Систематическое употребление в пищу молочных продуктов улучшает процесс пищеварения, нормализует деятельность нервной системы, укрепляет опорно-двигательный аппарат.
Морепродукты благоприятно воздействуют на деятельность сердечнососудистой системы, активизируют работу мозга, являются отличной профилактикой возникновения заболеваний щитовидной железы. Они богаты:
- жирными кислотами;
- макро- и микроэлементами;
- быстроусвояемыми белками.
Считается, что ежедневное употребление морепродуктов продлевает жизнь человеку.
Полезные продукты питания: не забудьте о разнообразии
Обсуждение списка полезных продуктов питания ведется постоянно. Мнения различных диетологов и медиков в этом вопросе расходятся. Одни считают наиболее ценными молочные продукты, другие – фрукты и овощи, третьи отдают предпочтение злаковым.
Однако все они уверены в одном: нельзя употреблять в пищу только одну группу продуктов. Питание должно быть разнообразным.