Список полезных продуктов питания для бодрости и здоровья

Список полезных продуктов питания непременно нужно составить каждому человеку. Ведь они являются источником ценных микроэлементов, витаминов, помогают восстановить запас энергии и укрепить здоровье.

Перечень наиболее полезных продуктов питания

Явным лидером среди всех продуктов питания являются ягоды. Они содержат огромное количество биологически активных веществ:

• пектины;
• антиоксиданты;
• минералы;
• полезные кислоты и др..

Благодаря этому ягоды замедляют процессы старения, понижают уровень сахара в крови, укрепляют иммунитет, улучшают работу внутренних органов.

Второе место в списке полезных продуктов питания занимают злаки. В их состав входят:

• жизненно важные аминокислоты;
• минеральные вещества;
• углеводы;
• растительные белки.

Ежедневное употребление в пищу гречки, риса, пшена и других круп не только восстанавливает энергетический запас организма, но и очищает его от шлаков.

Молочные продукты также очень полезны. Сыр, творог, йогурт, молоко – все эти продукты содержат кальций, который с возрастом должен поступать в организм все в большем количестве. Систематическое употребление в пищу молочных продуктов улучшает процесс пищеварения, нормализует деятельность нервной системы, укрепляет опорно-двигательный аппарат.

Морепродукты благоприятно воздействуют на деятельность сердечнососудистой системы, активизируют работу мозга, являются отличной профилактикой возникновения заболеваний щитовидной железы. Они богаты:

• жирными кислотами;
• макро- и микроэлементами;
• быстроусвояемыми белками.

Считается, что ежедневное употребление морепродуктов продлевает жизнь человеку.

Полезные продукты питания: не забудьте о разнообразии

Обсуждение списка полезных продуктов питания ведется постоянно. Мнения различных диетологов и медиков в этом вопросе расходятся. Одни считают наиболее ценными молочные продукты, другие – фрукты и овощи, третьи отдают предпочтение злаковым.

Однако все они уверены в одном: нельзя употреблять в пищу только одну группу продуктов. Питание должно быть разнообразным.