Список полезных продуктов питания для бодрости и здоровья

spisok-poleznyh-produktov-pitaniya-dlya-bodrosti-i-zdorovya

Список полезных продуктов питания непременно нужно составить каждому человеку. Ведь они являются источником ценных микроэлементов, витаминов, помогают восстановить запас энергии и укрепить здоровье.

Перечень наиболее полезных продуктов питания

Явным лидером среди всех продуктов питания являются ягоды. Они содержат огромное количество биологически активных веществ:

  • пектины;
  • антиоксиданты;
  • минералы;
  • полезные кислоты и др..

Благодаря этому ягоды замедляют процессы старения, понижают уровень сахара в крови, укрепляют иммунитет, улучшают работу внутренних органов.

Второе место в списке полезных продуктов питания занимают злаки. В их состав входят:

  • жизненно важные аминокислоты;
  • минеральные вещества;
  • углеводы;
  • растительные белки.

Ежедневное употребление в пищу гречки, риса, пшена и других круп не только восстанавливает энергетический запас организма, но и очищает его от шлаков.

Молочные продукты также очень полезны. Сыр, творог, йогурт, молоко – все эти продукты содержат кальций, который с возрастом должен поступать в организм все в большем количестве. Систематическое употребление в пищу молочных продуктов улучшает процесс пищеварения, нормализует деятельность нервной системы, укрепляет опорно-двигательный аппарат.

Морепродукты благоприятно воздействуют на деятельность сердечнососудистой системы, активизируют работу мозга, являются отличной профилактикой возникновения заболеваний щитовидной железы. Они богаты:

  • жирными кислотами;
  • макро- и микроэлементами;
  • быстроусвояемыми белками.

Считается, что ежедневное употребление морепродуктов продлевает жизнь человеку.

Полезные продукты питания: не забудьте о разнообразии

Обсуждение списка полезных продуктов питания ведется постоянно. Мнения различных диетологов и медиков в этом вопросе расходятся. Одни считают наиболее ценными молочные продукты, другие – фрукты и овощи, третьи отдают предпочтение злаковым.

Однако все они уверены в одном: нельзя употреблять в пищу только одну группу продуктов. Питание должно быть разнообразным.

Просмотров: 1